3 Tipps für eine perfekte Vorbereitung

Zur perfekten Vuelta-Vorbereitung mit David de la Cruz

Ehemaliger Träger des Roten Trikots und Etappensieger der Vuelta a España, David de la Cruz zitiert oft seinen Mentor, den legendären Joaquim „Purito“ Rodríguez:
„Um bei 100 % zu sein, muss man viele einzelne 1 % zusammenzählen.“
Bekannt für seine akribische Aufmerksamkeit für jedes Detail, überlässt David nichts dem Zufall.
Am Vorabend seiner elften Vuelta – und der zweiten Grand-Tour-Teilnahme des Q36.5 Pro Cycling Teams überhaupt – haben wir ihn gebeten, einige seiner speziellen „1 %-Verbesserungen“ zu teilen, die er aktuell umsetzt, um in Topform zu sein.

1. Die Strecke studieren (und die lokalen Bedingungen verstehen)

Um sich bestmöglich auf ein Rennen vorzubereiten, muss man die Strecke studieren und die lokalen Bedingungen verstehen. Die Vuelta ist die explosivste der drei Grand Tours, mit kürzeren Etappen und Anstiegen, die kürzer und steiler sind als beim Giro oder der Tour de France. Der größte Unterschied zwischen der Vuelta und den anderen Grand Tours ist jedoch die Hitze. Die Vuelta kann extrem heiß sein, mit einigen Etappen, die möglicherweise den ganzen Tag über 40 °C erreichen. Wenn die Strecke – wie in diesem Jahr – viel Zeit an der Küste oder im Norden verbringt, trifft man auf besonders hohe Luftfeuchtigkeit. Das macht die Hitze noch schwieriger, da der Schweiß nicht leicht von der Haut verdunsten kann. Durch das Studium der Strecke und das Verständnis der lokalen Bedingungen kann ich gezielt nach Lösungen suchen: Training zur gleichen Tageszeit wie das Rennen, um mein hormonelles System anzupassen, Hitzeakklimatisierungstraining hier an der Küste nahe Girona, wo Feuchtigkeit und UV-Strahlung den Rennbedingungen so nahe wie möglich kommen (statt drinnen oder in der Sauna), Testen verschiedener Sonnenschutzmittel, um ein Produkt mit passendem pH-Wert zu finden, das leicht und atmungsaktiv ist, vor Sonnenbrand schützt und gleichzeitig einen thermischen Schutz bildet, um die Haut kühler zu halten.

2. Jedes Produkt testen, das dein Sponsor herstellt

Ich finde, es liegt in der Verantwortung des Fahrers, den Katalog aller Produkte der Team-Sponsoren genau zu prüfen, um nützliche Lösungen zu entdecken, die eventuell übersehen wurden. Im Fall von Q36.5 habe ich in den letzten zwei Jahren viele Produkte getestet, die ursprünglich nicht zur offiziellen Ausrüstung gehörten, sowohl fürs Training als auch für Rennen. Produkte wie die Dottore Hybrid Weste waren zum Beispiel eine echte Entdeckung, selbst im Renneinsatz. Für die Vuelta habe ich gezielt die neuen Q36.5 Clima-Socken gekauft und getestet, die mir ein sehr gutes Gefühl geben. Man kann die bequemsten Schuhe der Welt haben, aber bei sehr heißen Bedingungen und steifen Schuhen wie den heutigen Modellen besteht immer das Risiko von Unbehagen durch Anschwellen der Füße usw. Daher wollte ich eine Socke finden, die das geringste Volumen überhaupt hat und gleichzeitig sehr atmungsaktiv ist.
Ich muss sagen, ich finde die Clima-Socken sehr interessant, dank ihres ultraleichten Materials und minimaler Polsterung, und ich werde sie auf bestimmten Vuelta-Etappen definitiv anstelle der Aero-Socken verwenden.
Gleiches gilt für Helme: Ich habe zwischen Aero-Helmen und stark belüfteten Helmen aus dem Scott-Sortiment getestet, um zu verstehen, wann ein offener Helm die beste Wahl für Performance ist, da der Kopf als erstes Warnsignale sendet, wenn er überhitzt.

3. Bib-Shorts rotieren

Vor Beginn einer Grand Tour erhält man immer neue Sets von Trikots, Bib-Shorts und Skinsuits vom Team. Wenn ich die neuen Bib-Shorts, Trikots und Skinsuits erhalte, nummeriere ich jedes Set 1, 2, 3 und rotiere die Kleidungsstücke während des Rennens regelmäßig:
Erster Tag: Bib-Shorts 1
Zweiter Tag: Bib-Shorts 2
Dritter Tag: Bib-Shorts 3
Vierter Tag: wieder Bib-Shorts 1
und so weiter
So wird kein einzelnes Kleidungsstück überbeansprucht. Es ist ein großer psychologischer Vorteil, selbst in der dritten Woche das Gefühl zu haben, jeden Tag neue Ausrüstung zu tragen.

Gregarius Pro Fahrradhose Schwarz

Farbe: Schwarz | Größen: M

Die Q36.5 Gregarius Pro Radhose für Herren wurde für das Jahr 2025 von Grund auf neu entwickelt und besteht zu 100% aus eigens entwickelten Komponenten. Sie wurde entwickelt, um dem Fahrer das freieste und uneingeschränkteste Gefühl auf dem Rad zu geben, ohne dabei Kompromisse bei unserem charakteristischen Komfort und der ergogenen Unterstützung einzugehen. Dieses einzigartige, uneingeschränkte Gefühl der Gregarius Pro ist das Ergebnis eines Systems, das ein neues ergogenes Muster (vier verschiedene Stoffe, minimale Nähte) mit unserem revolutionären adaptiven Sitzpolster verbindet. Das Q LAB Air Sitzpolster besteht aus einem einlagigen Obermaterial ohne Laminierung oder Schaumstoff für eine schnelle Trocknung und Atmungsaktivität bei heißen Bedingungen, während das darunter liegende C-förmige Schaumstoffpolster direkt in das Muster der Radhose eingearbeitet ist und eine einzige Ebene von den Trägern bis zur Leistenregion bildet. Dieses Design bietet dem Fahrer spürbar mehr Stabilität und Komfort. Selbst in den härtesten Momenten des Anstiegs wirst du auf deine Beine schauen müssen, um dich daran zu erinnern, dass du überhaupt etwas trägst!

220,00 CHF

Dottore Hybrid Weste Schwarz

Farbe: Schwarz | Größen: M

Die Q36.5 Dottore Hybrid Weste zeichnet sich durch ihre außergewöhnliche Vielseitigkeit über verschiedene Temperaturbereiche und Fahrbedingungen hinweg aus. Dies verdankt sie der bahnbrechenden Verwendung von hochdichten Geweben, die die Eigenschaften von Shell-Stoffen nachahmen, jedoch ohne Membranen auskommen – für überlegene Atmungsaktivität und Feuchtigkeitsmanagement. Fahrer werden sofort bemerken, dass die Dottore Hybrid Weste sie deutlich trockener und wärmer hält als Weste vergleichbaren Volumens, besonders bei intensiven Fahrten. Diese dritte Generation unserer charakteristischen Weste bietet noch fortschrittlicheres Body-Mapping. Monate an Windkanal-Studien mit unserem Pro Team und der japanischen Radsportföderation ermöglichten ein besseres Verständnis der Bewegung kalter Winterluft entlang der Flanken des Fahrers. Das thermische UF-Shell-Gewebe bedeckt nun nicht nur die Vorderseite, sondern auch die Flanken und einen Teil des Rückens. Der zentrale Rückenbereich besteht aus ultraleichtem Mesh, und der Weste wurden Mesh-Taschen hinzugefügt. Die ungesäumte Verarbeitung der Ärmelabschlüsse – neu in diesem Jahr – reduziert das Gewicht und erhöht gleichzeitig Langlebigkeit und Tragekomfort.FÜR FRAUEN: Eine Größe kleiner bestellen Wenn du normalerweise Größe S bei Damentrikots trägst, empfehlen wir dir, dieses Trikot in Größe XS zu wählen.

Varianten ab 146,30 CHF

209,00 CHF

Clima 17 Socken Schwarz

Farbe: Schwarz | Größen: 40-43 / 8-10.5

Die Q36.5 Clima Socken vereinen außergewöhnliche Atmungsaktivität mit Unterstützung im Spannbereich und bieten so essenziellen Komfort und Performance bei heißen Sommerbedingungen. Die Multi-Struktur-Webtechnik ermöglicht ein leichtes, zugleich unterstützendes Second-Skin-Gefühl, das die Kraftübertragung verbessert.

Varianten ab 0,00 CHF

22,00 CHF

Base Layer 1 Ärmellos Eisgrau

Farbe: Eisgrau | Größen: S-M

Der Q36.5 Base Layer 1 stellt unsere technologisch extreme Vision des traditionellen nahtlosen Base Layers dar, der dank des Einsatzes modernster Karl Mayer Nahtlos-Strickmaschinen ein optimales Feuchtigkeitsmanagement bietet. Das nahtlose Design verwendet mehrere integrierte Garnstrukturen mit unterschiedlicher Dichte, um den Schweiß von der Haut wegzuziehen und ihn zu einer äußeren Schicht zu leiten, wo er verdunsten kann.

Varianten ab 39,60 CHF

66,00 CHF

Unique Pro Rennradschuhe Schwarz

Shoe Size: 37 | Farbe: Schwarz

Die Q36.5 Unique Pro Schuhe wurden für totale Kontrolle entwickelt und nutzen proprietäre italienische Fertigungstechnologien, um ein neues Niveau an Stabilität, Kraft und Komfort für Radfahrer und Radfahrerinnen zu erreichen, so dass du mit einem neuen Maß an Vertrauen an deine Grenzen gehen kannst. Das Herzstück der überragenden Leistung des Schuhs ist die marktführende Stack-Höhe von 4,4 mm. Die handwerklich gefertigte Carbonfasersohle wird in Montebelluna nach einem zum Patent angemeldeten Verfahren hergestellt. Die Außensohle verfügt zudem über einen extrabreiten Mittelfußbereich für garantierten Komfort bei verschiedenen Fußgrößen und eine schalenförmige Ferse für zusätzliche Stabilität. Ein Markenzeichen aller Q36.5 Rennradschuhe ist die nicht vorhandene Zunge, die durch ein spezielles Mesh-Gewebe über dem Fußrücken ersetzt wird, um den Kühleffekt des Schuhs zu maximieren. Kein anderer Rennradschuh auf dem Markt bietet eine so große und effektive Belüftungsfläche. Dies ist ein weiteres Beispiel für unser Engagement im Bereich Thermoregulation als neue Grenze für Leistungssteigerung sowie Fahrkomfort und Gesundheit.

605,00 CHF

Air Jacke Eisgrau

Farbe: Eisgrau | Größen: M

JETZT VORBESTELLEN! Versand ab dem 10. AprilDie Q36.5 Air Jacke bietet effektiven Schutz vor Wind und leichtem Regen und besteht aus einem hochdichten, gewebten Stretch-Material mit DWR-Behandlung, damit du dich bei wechselhaftem Wetter das ganze Jahr über wohl fühlst. Das leichtgewichtige Material isoliert und lässt sich für die wärmeren Momente einer Fahrt super verpacken. Der körpernahe Schnitt sorgt dafür, dass die Jacke eng am Oberkörper anliegt und nicht im Wind flattert.

Varianten ab 107,80 CHF

154,00 CHF

Gregarius Q36.5 Pro Cycling Team Trikot 2025

Farbe: 2025 | Größen: M

Für 2025 werden unsere offiziellen Research Scientists das Q36.5 Gregarius Trikot verwenden, das 4 proprietäre Stoffe mit fortschrittlichem Bodymapping kombiniert, um die leistungsstärkste Balance aus Aerodynamik, Komfort und Thermoregulation im Peloton zu bieten. Wie bei allen Q36.5-Produkten ist es unsere Fähigkeit, tiefgreifende Forschungen in allen drei Bereichen intelligent in einem einzigen, äußerst vielseitigen Trikot zu kombinieren, das dem Fahrer einen echten Leistungsvorteil in einem unglaublich breiten Spektrum von Temperaturen, Wetterbedingungen und Fahrintensitäten bietet.

100,10 CHF 143,00 CHF

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