Cycling cleats: how to set up cleats on cycling shoes • Q36.5

Cales de chaussures vélo: comment monter les cales sur des chaussures de vélo

Les chaussures sont 2 des 5 points de contact entre le cycliste et le vélo et les cales créent une connexion solide entre les chaussures et les pédales. C’est là que la puissance est transmise. Une configuration appropriée est donc décisive pour les performances et le confort.

La position de la cale est clé ; elle définit la position du pied sur les pédales, ce qui entraîne comment réagissent le genou et la hanche au-dessus. C’est la raison pour laquelle tout ajustement sérieux de vélo commence par le réglage des cales.

Mais comment mettre en place des cales pour chaussures de vélo ? La première étape consiste à choisir les bonnes chaussures et pédales.

Mario Kummer

Les bonnes chaussures de cyclisme

Il est crucial d’avoir des chaussures adaptées et bien ajustées, vous allez parcourir de longues distances avec elles et vous devez transférer votre puissance de manière optimale sans pertes et, bien sûr, vous voulez du confort.

La longueur, la largeur, le système de réglage, la semelle intérieure et le maintien des chaussures y jouent un rôle majeur.

Personnellement, avec les chaussures de vélo UNIQUE de Q36.5, j’ai trouvé une chaussure optimale qui répond à toutes ces exigences.

LES BONNES PÉDALES

Une pédale appropriée fait partie de l’équation.

Il existe différentes pédales avec différentes fonctions ; avec presque toutes, vous pouvez choisir entre une position fixe et une avec une petite liberté de mouvement pour le pied.

Chaque pédale nécessite sa propre semelle. Je recommande toujours une avec un peu de jeu, cela permet au pied de bouger.

Comment installer les crampons sur les chaussures de vélo

Voici mes conseils sur la façon de mettre en place des cales pour les chaussures de vélo. .

La cale doit être positionnée de manière à permettre à votre pied d’avoir le métatarse aligné avec l’axe de la pédale. Pour ce faire, je marque la position de des articulations du gros orteil et du petit orteil sur la chaussure. Je marque l’ alignement latéral sur l’axe de la pédale par rapport à la largeur du bassin. Lors de l’assemblage de la plupart des cales, il y a encore une petite marge de manœuvre pour choisir la liberté angulaire du pied.

Selon votre anatomie, vous pouvez positionner vos pieds parallèles ou légèrement ouverts sur les pédales. Pour la plupart des systèmes de pédales, il existe des modèles pour les réglages, ils sont très utiles pour l’alignement précis des cales.

Au final, le cycliste doit avoir la jambe stable et droite et doit se sentir à l’aise à chaque tour de pédale sans avoir le sentiment de devoir corriger le positionnement de son pied.

Guide étape par étape:

Step 1: Cherchez les points de référence ; articulations du gros et petit orteil du pied.
Step 2: Utilisez un marqueur (ruban adhésif) pour indiquer la position des points de référence sur la chaussure.
Step 3: Montez les cales.
Step 4: Alignez la position des cales de façon à ce que l’axe de la pédale se situe entre les deux points de référence.
Step 5: L’alignement longitudinal des chaussures sur l’axe de la pédale doit correspondre à la position naturelle des pieds.
Step 6: La meilleure façon de tester le bon positionnement des cales est de le tester sur le vélo. Des ajustements peuvent alors être effectués en conséquence.

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