Cómo colocar adecuadamente las calas del calzado ciclista
El calzado ciclista forma parte de dos de los cinco puntos de contacto del ciclista con su bicicleta. Por eso, las calas son un punto fundamental en esa conexión pedal-calzado. En este punto, es donde debe transmitirse toda la potencia que es capaz de generar el ciclista, por lo que una colocación adecuada es decisiva para el buen rendimiento, y también para la comodidad.
La posición de las calas es clave; determina cómo se apoyará el pie sobre el pedal y esto tendrá repercusión en la rodilla, en los músculos, en la cadera… Este es el motivo por el que todo estudio de posición sobre la bici empieza por la posición de las calas..
Pero, ¿cuál es la posición adecuada parar el tríptico calas-zapatillas-pedal? Lo primero es escoger las zapatillas y los pedales adecuados..
Mario Kummer
Las zapatillas de ciclismo adecuadas
Es fundamental disponer de unas zapatillas idóneas y que sean cómodas. Se recorrerán largas distancias con ellas y deben transferir la potencia generada por el ciclista de manera adecuada, sin perder esa potencia y, por supuesto, de la manera más confortable posible.
Es esencial el largo de la horma, el ancho, el tipo de suela, el sistema de ajus-te…Todos estos elementos determinarán cuán eficaz es el calzado para transmi-tir potencia de manera cómoda.
Personalmente, he constatado que las UNIQUE de Q36.5 reúnen todas estas ca-racterísticas de manera óptima.
LOS PEDALES ADECUADOS
Contar con unos pedales adecuados es también muy importante.
Hay diferentes modelos, con diferentes características. En casi todos ellos es op-cional dotar al mecanismo de una posición fija o con cierta holgura para la po-sición del pie.
El tipo de cala, varía en función del pedal. Suelo recomendar dejar algo de juego en la fijación, para poder mover un poco la posición del pie.
Cómo colocar las calas en las zapatillas de ciclismo
Estos son mis consejos sobre cómo colocar las calas de las zapatillas de ciclismo..
Mis recomendaciones para colocar las calas pasan por alinear el metatarso (donde se hace más fuerza en el pedaleo) y luego esté sobre el eje del pedal. Para ello, marco la posición del dedo gordo y el pequeño del pie sobre la zapa-tilla. Intento que la alineación lateral sobre el eje se ajuste también al ancho de cadera (factor Q: más anchura, más distancia entre pedales). La mayoría de ca-las, permiten un pequeño margen para incrementar o cerrar el factor Q.
Dependiendo de la anatomía del ciclista, los pies pueden colocarse sobre los pe-dales en paralelo o ligeramente abiertos. La mayoría de los sistemas cala-pedal ya vienen con instrucciones para su colocación.
En definitiva, lo ideal suele ser que la pierna del ciclista describa un reco-rrido uniforme y con un apoyo sólido sobre el pedal, en base a la alienación del eje cadera-rodilla-pie. La colocación ideal de la cala es aquella que nos per-mite rotar con comodidad, teniendo siempre la sensación de que damos toda la potencia deseada al pedaleo.
PASO A PASO
- Step 1: Busque los puntos de referencia; articulación del dedo gordo del pie y del dedo pequeño.
- Step 2: Con una cinta, , marque la posición de la línea de metatarsianos en la la suela de la zapatilla.
- Step 3: Coloque las calas en la suela.
- Step 4: Alinee las calas para que queden en el eje del pedal siguiendo los dos puntos de referencia.
- Step 5: La colocación longitudinal del calzado con el eje del pedal debe corresponder a la posición natural de los pies.
- Step 6: Pruebe sobre la bicicleta para comprobar el ajuste de las calas. Si no pedalea cómodo, reajuste las calas.
